CALENDER

S M T W T F S
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      
<< September 2018 >>

CATEGORIES

archives

2018.06.16 Saturday

スクワットシリーズ第5弾「頭(頭蓋骨)の位置」

0

    お元気様です(^O^)

     

    心 大トレです。

     

    ブログ怠けていました。

    また少しづつがんばります。

     

     

    スクワットシリーズも終盤に入ってきました。

    本日は「頭の位置」についてです。

     

    「私たち人間は、

    二足歩行で生活するにあたり、

    体重を分散させ

    一部の関節や筋肉だけに

    負担が集中しないように

    体型を進化させてきました」

     

    首は前湾、胸は後湾、腰は前湾、

    横から見ると緩やかなS字カーブ

    描くことで絶妙なバランスをとっています。

     

     

    地球上では重力の法則に必ず従います

     

     

    重力に負けないために

    人間の体には抗重力筋(こうじゅうりょくきん)/という、

    重力に対して姿勢を保持する筋肉が働いています。

     

    重力は常に私たちを押し潰そうとしています

     

    その力に抵抗するには、

    真逆の方向に体を引き上げないといけません。

     

     

    ポイントは、

    「頭頂部」が引っ張られているように意識する。

     

     

     

     

    下の写真では頭位置が前に出ています。

     

     

     

    正しい頭の位置だと、

    背骨の上に頭がしっかり乗るので

    頭の重さ(5)が背骨や両肩に分散されます。

     

     

    スクワット中意識することが多いですが、

    この頭の位置を少し意識してみてください❗(^-^)/👍

     

     

    次回はスクワットシリーズ最終章まとめです。o(^o^)o

     


    | 1/82PAGES | >>