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2016.12.10 Saturday

呼吸法について

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    お元気様ですDocomo1

     

    前回は、深呼吸についてでした、今回のテーマはざっくりしていますが、

     

    一番大事な『呼吸法』について改めてまとめていこうと思います。

     

     

    呼吸と呼吸法の違いとは・・・。

     

    呼吸は無意識に行われています。

     

    呼吸法には意識が伴うという大きな違いがあります。

     

     

    呼(吐く)吸(吸う)のうち、大事なのはもちもん両方ですが、

     

    意識を向けたいのは呼気だと思います。

     

     

    息を吐く時に意識をすると、副交感神経が優位になり、

     

    自律神経のバランスが回復

     

    血中のリンパ球が増えて免疫機能が高まると言われています。

     

     

    呼吸法の効果はまだまだ計り知れないほど存在する信じています

     

     

     

    写真では、吐くときは、『ハーッ』となっています。

     

    これを、『スーーーーに変えてみると吐きやすいです。

     

    軽く歯と歯を合わせて、

     

    その歯の隙間から空気が出ていくような感じです。

     

    無理に吐かずに吐けるとこまでで大丈夫です。

     

    また、目を閉じることで、環境刺激が遮断され、呼吸に集中しやすくなります。

     

    普段の生活の中で、是非呼吸法を実践していきませんか。

     

    もし分からないことやこんな呼吸法どうですかなどあれば教えて下さい(^O^)/

     


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