2020.02.28 Friday
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お元気様です(^O^)
心 大トレです。
なぜ膝の向きが最重要ポイントなのか。?
膝はデリケートな関節と言われるくらい
関節の中であまり強い方ではありません。
だから膝にストレスや負荷が掛かる
間違ったフォームでスクワットをすると
ケガの原因になります。
でも、
スクワットは屈伸運動だから=
もろ膝の運動ですよね!?
膝はかなり使いますよね!?
と思われた方
ごもっともです。
膝は当然曲がります曲がらないと
スクワットはできません。
膝を中心に曲げていくのではなく
足首が90度になり
股関節を中心に動かすことで
膝は自然と曲がっていきます。
(理想です)
下の写真の膝の向きを注視してみて下さい!
つま先の向きと膝のお皿の向きが合ってないです。
つま先は45度の角度で開いていますが
膝のお皿は足首の内側を向いています。
下の写真では、
つま先45度に開いて
膝のお皿の真ん中が親指と人差し指の間あたりを向いています。
上の写真は膝のお皿の向きとつま先が合っています。
とてもきれいなバランスです!
ではどうしてこの位置に膝が調整できたのか?
この状態は、ある筋肉が収縮して
ある筋肉が伸びている状態が次のテーマになります。
次回、スクワットシリーズ第3弾
〚不安定な膝を安定させるための2つの大きな筋肉の使い方〛です。