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    2018.05.16 Wednesday

    スクワットシリーズ第2弾「膝関節の向き」=膝のお皿の向きです。

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      お元気様です(^O^)

       

      心 大トレです。

       

       

      なぜ膝の向きが最重要ポイントなのか。?

       

       

      膝はデリケートな関節と言われるくらい

       

       

      関節の中であまり強い方ではありません。

       

       

      だから膝にストレスや負荷が掛かる

      間違ったフォームでスクワットをすると

       

      ケガの原因になります。

       

       

       

      でも、

       

       

       

      スクワットは屈伸運動だから=

      もろ膝の運動ですよね!?

       

      膝はかなり使いますよね!?

       

      と思われた方

       

      ごもっともです。

       

       

      膝は当然曲がります曲がらないと

       

       

      スクワットはできません。

       

       

      膝を中心に曲げていくのではなく

       

      足首が90度になり

       

      股関節を中心に動かすことで

       

      膝は自然と曲がっていきます。

      (理想です)

       

       

       

      下の写真の膝の向きを注視してみて下さい!

       

       

       

      つま先の向きと膝のお皿の向きが合ってないです。

       

       

      つま先は45度の角度で開いていますが

       

       

      膝のお皿は足首の内側を向いています。

       

       

       

       

       

      下の写真では、

       

      つま先45度に開いて

       

      膝のお皿の真ん中が親指と人差し指の間あたりを向いています。
       

       

       

       

       

      上の写真は膝のお皿の向きとつま先が合っています。

       

       

      とてもきれいなバランスです!

       

       

      ではどうしてこの位置に膝が調整できたのか?

       

      この状態は、ある筋肉が収縮して

       

      ある筋肉が伸びている状態が次のテーマになります。

       

       

      次回、スクワットシリーズ第3弾

       

      〚不安定な膝を安定させるための2つの大きな筋肉の使い方〛です。

       


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