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2016.07.14 Thursday

脱力姿勢とは

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    お元気様です(^O^)


    前回のブログで、楽な呼吸には『身体がゆるまる姿勢』が大事とお伝えしました。

    どんな姿勢が身体がゆるまる姿勢なんでしょうか?


    まず椅子に座ってみて下さい。


    そこで深呼吸を何回かしてみて下さい。


    こんな姿勢で座ってないですか?

    骨盤が後ろに倒れ背骨が丸まっていませんか?


    つま先でバランスをとり腰が反っていませんか?


    足を組んで猫背になっていませんか?


    内またに背中が丸くなっていませんか?


    手はどんな向きになってどこにおいていますか?


    座り方は人それぞれに違いがあり、
    いつもこう座っている普段の癖があると思います。

    今からご紹介する座り方に、
    無理くり直す必要はありません。

    呼吸を整えるときに是非実践していただきたい姿勢座り方です。


    筋肉をたくさん使うのがいいのか。?
    筋肉を最小限に抑えるのがいいのか。?

    筋肉をたくさん使うと身体がゆるまらずガチガチな状態で、すぐ疲れそうですよね。

    簡単ではないですが、筋肉を最小限に抑え骨、骨格を利用して座るほうが安定して座れそうですよね。


    ポイントは骨で座るです??


    右足すねの骨と左足すねの骨
    右お尻坐骨と左お尻坐骨

    この4点で重心を分散します。






    座り方は膝を軽く曲げお尻を深く突き出してゆっくり座ります。


    手は太ももの上に手のひらを上に向けて置きます。


    普段の座り方で深呼吸をするのと、この座り方で深呼吸をするのとで比べてみて下さい(^O^)


    また座り方は詳しくお伝えしていきます。(^O^)


    コメント
    お疲れ様です(^^♪
    座り方、わかりやすいです。レッスンを思い出しながらと思いながら、あれ?どやっけ?とか思ってたんで、写真見れてよかったです。
    先生、暑い日が続いています。お身体、ご自愛下さい。
    • みかりん
    • 2016/07/24 9:23 PM
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