お元気様です(^O^)
前回のブログで、楽な呼吸には『
身体がゆるまる姿勢』が大事とお伝えしました。
どんな姿勢が身体がゆるまる姿勢なんでしょうか?
まず椅子に座ってみて下さい。
そこで深呼吸を何回かしてみて下さい。
こんな姿勢で座ってないですか?
骨盤が後ろに倒れ背骨が丸まっていませんか?
つま先でバランスをとり腰が反っていませんか?
足を組んで猫背になっていませんか?
内またに背中が丸くなっていませんか?
手はどんな向きになってどこにおいていますか?
座り方は人それぞれに違いがあり、
いつもこう座っている普段の癖があると思います。
今からご紹介する座り方に、
無理くり直す必要はありません。
呼吸を整えるときに是非実践していただきたい姿勢座り方です。
筋肉をたくさん使うのがいいのか。?
筋肉を最小限に抑えるのがいいのか。?
筋肉をたくさん使うと身体がゆるまらずガチガチな状態で、すぐ疲れそうですよね。
簡単ではないですが、筋肉を最小限に抑え骨、骨格を利用して座るほうが安定して座れそうですよね。
ポイントは
骨で座るです??
右足すねの骨と左足すねの骨
右お尻坐骨と左お尻坐骨
この4点で重心を分散します。
座り方は膝を軽く曲げお尻を深く突き出してゆっくり座ります。
手は太ももの上に手のひらを上に向けて置きます。
普段の座り方で深呼吸をするのと、この座り方で深呼吸をするのとで比べてみて下さい(^O^)
また座り方は詳しくお伝えしていきます。(^O^)
座り方、わかりやすいです。レッスンを思い出しながらと思いながら、あれ?どやっけ?とか思ってたんで、写真見れてよかったです。
先生、暑い日が続いています。お身体、ご自愛下さい。