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    2016.07.14 Thursday

    脱力姿勢とは

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      お元気様です(^O^)


      前回のブログで、楽な呼吸には『身体がゆるまる姿勢』が大事とお伝えしました。

      どんな姿勢が身体がゆるまる姿勢なんでしょうか?


      まず椅子に座ってみて下さい。


      そこで深呼吸を何回かしてみて下さい。


      こんな姿勢で座ってないですか?

      骨盤が後ろに倒れ背骨が丸まっていませんか?


      つま先でバランスをとり腰が反っていませんか?


      足を組んで猫背になっていませんか?


      内またに背中が丸くなっていませんか?


      手はどんな向きになってどこにおいていますか?


      座り方は人それぞれに違いがあり、
      いつもこう座っている普段の癖があると思います。

      今からご紹介する座り方に、
      無理くり直す必要はありません。

      呼吸を整えるときに是非実践していただきたい姿勢座り方です。


      筋肉をたくさん使うのがいいのか。?
      筋肉を最小限に抑えるのがいいのか。?

      筋肉をたくさん使うと身体がゆるまらずガチガチな状態で、すぐ疲れそうですよね。

      簡単ではないですが、筋肉を最小限に抑え骨、骨格を利用して座るほうが安定して座れそうですよね。


      ポイントは骨で座るです??


      右足すねの骨と左足すねの骨
      右お尻坐骨と左お尻坐骨

      この4点で重心を分散します。






      座り方は膝を軽く曲げお尻を深く突き出してゆっくり座ります。


      手は太ももの上に手のひらを上に向けて置きます。


      普段の座り方で深呼吸をするのと、この座り方で深呼吸をするのとで比べてみて下さい(^O^)


      また座り方は詳しくお伝えしていきます。(^O^)


      2020.02.28 Friday

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        コメント
        お疲れ様です(^^♪
        座り方、わかりやすいです。レッスンを思い出しながらと思いながら、あれ?どやっけ?とか思ってたんで、写真見れてよかったです。
        先生、暑い日が続いています。お身体、ご自愛下さい。
        • みかりん
        • 2016/07/24 9:23 PM
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