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2018.05.09 Wednesday

今日のトレーニング

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    お元気様です(^-^)/

     

    心 大トレです!

     

     

    体幹プランクトレーニング別名フロントブリッジ♪

     

    体の背中方向からの負荷に対して、一定の姿勢でキープすることで

     

    腹筋を中心に、その他多くの筋肉を強化できます。

     

     

     

    左右の前腕とつま先の4点で身体を支えます!

     

     

     

     

    ※ 骨盤部分が下がってしまっているNG姿勢

     

     

    ※ お尻をを突き上げるやり方もNG姿勢です。

     

     

     

     

    正しいポジションになると体とお尻のラインが真っ直ぐになります!!

     

    その際には、腹部の筋肉を意識してお尻をキュッとしておきます!!

     

    目安

    10秒を3セットです!

     

     

     

     


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