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2018.05.12 Saturday

足指力トレーニング♪

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    お元気様です(^-^)/

     

    心 大トレです。

     

    前回のブログで「浮き指」についてアプローチしました。

     

    今日は、その改善トレーニングを紹介します❗(^o^)

     

    浮き指の状態です。↓↓

     

    正常な足裏の状態です。↓↓

     

     

    ☆トレーニング法☆

     

    ※踵はつけたままで浮かないようにお願いします。

     

    1、小指を地面に押しつける。

     

     

    2、小指は接地したまま親指を地面に押しつける。

     

     

    3、最後に残りの指3本を地面に押しつける。

     

     


    1→2→3までできたら足裏全体で地面を押します。

     

    足指で地面を押した時に

     

    下腹に連動して力が入ると

     

    さらに体が安定すると思います。

     

    このトレーニングは、

     

    椅子に座っても、地べたに座っても、

     

    立ってもできるので、

     

    出来る限り毎日続けて下さい(^O^)


     

     


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