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2018.05.18 Friday

スクワットシリーズ第3弾 不安定な膝を安定させるための2つの大きな筋肉の使い方

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    お元気様です(^O^)/

     

     心 大トレです。

     

    前回、

    膝のお皿の向きとつま先の向きが合うと

    スクワットは良いバランスでできるとお伝えしました。


    このポジションに調整するのが筋肉の役目です。

     

    ある筋肉が収縮して、ある筋肉が伸びている状態なんですが、

     

    どの筋肉がどうなっているのか

     

    一緒にイメージしてみてください。



     まず、お尻の筋肉が縮みます。

    右のお尻と左のお尻を真ん中に引き寄せる感じです。



    両方のお尻を寄せることで前側が開き内腿の筋肉が引き伸ばされます。



     

     

    お尻の筋肉(臀筋群)の縮む力が内腿の筋肉(内転筋群)の引き伸ばされる力になり、

    この状態が正常なフォームに繋がります。



    次回、スクワットシリーズ

    「上半身の筋肉(体幹コア)の使い方」です。




     



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