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2019.01.04 Friday

運動不足解消トレーニング♪

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    お元気様です。(^O^)


    身体が固まって重だるくないですか?


    身体が動きやすくなるトレーニングを紹介します。



    歩く動作中「みぞうちから足が生えているイメージで歩く」シンプルにこれだけです。



    大腰筋(腸腰筋)といってちょうど

    みぞうちのあたりから

    足の骨の付け根まで伸びている筋肉があります。





    大腰筋は身体の内側(インナーマッスル)なので、

    触れないし具体的にどうするというよりはイメージをすることが大事だと思います。


    「足長モデルさん」になったつもりで歩くと分かりやすいかもしれません。(^O^)



    この歩き方は上半身と下半身を連動して使うダイナミックな運動になります。 


    是非この歩き方を意識して歩いてみて下さい。(^O^)






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