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2019.01.19 Saturday

足長モデルさんの歩き方になるには!

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    お元気様です。

     

    大トレです。(^-^)/

     

    明日が大寒になるのに今日はとても暖かく感じましたね。

     

    寒暖さが多いので体調お気をつけ下さい❗

     

     

    前回お伝えしたインナーマッスル(大腰筋)を

    連動させた歩き方のトレーニングをご紹介します。

     

     

    まず、前太ももの筋肉やお腹の筋肉をストレッチすることが大事です。\(^-^)/

     

     

    注意点は

    猫背にならないようにです。

     

    お腹から頭のてっぺんまでが上へ引っ張られてるようにしてみて下さい。

     

     

     

    2枚目の写真から膝を折り曲げ足首を持ちお尻の方へ引き寄せています。

     

    簡単そうに見えるかもしれませんが、3枚目の写真は

    ハードなストレッチですので十分お気をつけてできる範囲で行って下さい。

     

     


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