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2018.05.20 Sunday

スクワットシリーズ第4弾「上半身の筋肉(体幹コア)の使い方」

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    お元気様です(^O^)

     

    心 大トレです。🙌

     

    いよいよスクワットシリーズも後半戦になりました。

     

    今日は、上半身の使い方です。

    前回シリーズまでは、下半身の動きを中心にしてきました。

     

    上半身で重要なことは、

     

    スクワットをしているときの上半身の角度です。

     

     

    上半身が前屈みになっている?

     

     

     

    上半身が後屈みになっている?

     

     

    上半身が丸まっている?

     

     

    上半身が反っている?

     

     

     ※注意※

     

    背中が曲がったり変に反っていたりすると腰に負荷がかかり腰痛の原因になります。


     

    胸やお腹が正面を向いている状態で行います。

     

     

    耳←肩←股関節(大転子)が一直線になります。

     

     


     

     

    次回、スクワットシリーズ第5弾

    「頭(頭蓋骨)の位置」


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